Мама-Пранаяма

ПРОСТЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТКИ ЧТОБЫ

КАКОГО СОСТОЯНИЯ ВЫ ХОТИТЕ ДОСТИЧЬ СЕГОДНЯ ?

кликай тег и выбирай простую 5-минутную практику для мгновенного результата 👇

Выбери карточку ❤️

Удджайя

🕒 3-10 мин

Полное Йоговское Дыхание

🕒 3-10 мин

АКТИВИЗИРУЮЩИЕ

Сурья Бхедана

🕒 3-10 мин

УСПОКАИВАЮЩИЕ

Чандра Бхедана

🕒 3-10 мин

АКТИВИЗИРУЮЩИЕ

Капалабхати

🕒 2-5 мин

АКТИВИЗИРУЮЩИЕ

Бхастрика

🕒 2-5 мин

УСПОКАИВАЮЩИЕ

Брамари

🕒 3-7 мин

БАЛАНСИРУЮЩИЕ

Сама Вритти

🕒 5-10 мин

БАЛАНСИРУЮЩИЕ

Вишама Вритти

🕒 10-20 мин

БАЛАНСИРУЮЩИЕ

Нади Шодхана

🕒 5-20 мин

ОХЛАЖДАЮЩИЕ

Ситкари

🕒 3-10 мин

ОХЛАЖДАЮЩИЕ

Ситали

🕒 3-10 мин

ЧТО ЭТО ТАКОЕ ▾

Это - Пранаяма, древнее искусство управления жизненной энергией через дыхание для достижения физического здоровья, эмоционального равновесия, ясности ума

С помощью этих техник вы научитесь дышать глубже и свободнее, снимать напряжение в теле и уме, и снижать уровень гормонов стресса

Дыхание – это естественный способ управлять своим состоянием. С помощью карточек вы сможете освоить способы дыхания, чтобы чувствовать себя лучше – здесь и сейчас, без специальной подготовки 😀

Идеально для вас если вы

👩‍💻

Работаете в офисе

Чтобы восстановить концентрацию, снять напряжение с глаз и спины за 7 минут прямо на рабочем месте

🤱

Молодая мама

Чтобы найти островок спокойствия и быстро пополнить свой ресурс в течение эмоционально и физически напряженного дня

🎓

Студент

Чтобы быстро настроиться на учебу, повысить концентрацию перед лекцией или снять лишнее волнение

🧘‍♂️

Начинающий практик

Чтобы сделать свой самый первый и простой шаг в мир осознанности, без сложных курсов, приложений и обязательств

Как это работает

Выбор цели по тегу

Почувствовали негатив? Нужен покой? Хотите получить мощный энергетический буст —> жмите тег (или сразу два 💫) и выбирайте карточку

Инструкция на карточке

На каждой карточке простое и понятное описание техники

Уделите себе всего несколько минут в любое время дня

Ощутите мгновенное изменение своего состояния

Посвятите себе всего 5-15 минут в день — и этот набор карточек поможет вам снять напряжение • осознать момент "здесь и сейчас" • улучшить качество сна • почувствовать комфорт и гармонию в теле

✓ Всего 5-15 минут в день

✓ Доступно каждому без подготовки

✓ Мгновенный эффект и долгосрочная польза

😊

Улучшить Настроение

🧘‍♀️

Снять Стресс

⚡️

Повысить Энергию

Почувствуйте пользу и радость с первого же занятия

Дыхание человека напрямую связано с вегетативной нервной системой. Замедляя или ускоряя дыхание, можно сознательно влиять на свое состояние: успокаиваться или, наоборот, становиться бодрее, активнее. Пранаяма — это древняя практика, эффективность которой подтверждена веками

Мы создали простой и доступный способ научиться дыхательным практикам, независимо от опыта и уровня подготовки. Все что потребуется - только ваше внимание и интерес

4 Типа Практик для Разных Целей

БАЗОВЫЕ

Это основа, с которой начинается путь. Эти практики учат осознанному дыханию и оказывают общегармонизирующее воздействие. Создают фундамент для более сложных техник.

АКТИВИЗИРУЮЩИЕ

Стимулируют нервную систему, повышают уровень энергии, согревают тело, заряжают бодростью и помогают настроиться на продуктивный день.

БАЛАНСИРУЮЩИЕ

Направлены на гармонизацию энергетических каналов, симпатической и парасимпатической нервной системы, уравновешивание ума.

УСПОКАИВАЮЩИЕ

Снижают возбуждение, успокаивают ум и нервную систему, некоторые из них охлаждают тело.